背を伸ばすための３大要素

背を伸ばすために必要な栄養

背を伸ばすということは、
骨が伸びるということですが、

骨を伸ばすには、
骨を伸ばすための材料が必要となります。

その材料は、
普段の食生活から摂り入れることになります。

しかし…、

背を伸ばすために必要な栄養素を細かに気にするより、
まずは栄養バランスが偏らないような食生活を心掛けて下さい。

難しい知識を仕入れて、
毎日の食事に取り入れようとしても難しいですョ。

亜鉛が必要…、
コラーゲンが必要…、

などとやっていると、
毎日の食事の支度が大変になります。

それより…、

ファーストフードばかり食べたり…、
インスタントラーメンばかり食べたり…、

このような食生活を改めるだけでも、かなり違ってきます。

背を伸ばすために必要な運動

次に運動についてですが、
激しい運動をする必要はありません。

縄跳びやウォーキングでもいいのです。

適度な軽い運動が、
骨を伸ばす作用を活発にしてくれます。

背を伸ばすために必要な睡眠

背を伸ばすためには、
睡眠は非常に大切です。

この睡眠をおろそかにしている人が少なくありません。

背を伸ばすために欠かせない成長ホルモンは、
睡眠時に一番多く分泌されます。

成長期にグングン背を伸ばすには、
成長ホルモンが活発に分泌される必要があります。

その成長ホルモンですが、
一定の量が絶えず分泌されている訳ではありません。

夜２３〜深夜２時頃までの睡眠時に、
一番多く成長ホルモンが分泌されると言われています。

従いまして…、

その時間帯にしっかり寝ることで、
成長ホルモンを多く分泌させグングン背を伸ばすことができます。

・ゲームなどをしたり…
・テレビを見たり…
・勉強をしたり…

夜遅くまで起きている生活が、
当たり前になっている中学生も多いのですが、

成長期にグングン背を伸ばすには、
その時間帯はしっかり寝るべきです。

どうしても勉強する必要があるのであれば、
早起きして勉強するなど時間帯を変えた方が良いのですが、

学校から帰ってきて、
出来るだけ早めに復習をした方が良いのも確かですから、

どうしても夜更かしする生活スタイルが崩せないという場合は、
成長ホルモンを外部から摂取する方法を取り入れて下さい。

外部から成長ホルモンを摂取するにあたって、
知っておくべきことがいくつかあります。

当サイトのトップページに、
成長ホルモンに関する情報を紹介していますので参考にして下さい。

当サイトのトップページ ⇒ こちらから、どうぞ